Les Français dorment trop peu : moins de 7 heures par nuit

Sommeil

Vie connectée, coucher tardif, travail de nuit, pollution, réchauffement climatique; pour la première fois, le nombre d'heures de sommeil des Français est passé en dessous de la barre des 7 heures par nuit.

Le document - qui se base sur des données recueillies auprès de 12 637 personnes - nous apprend que les 18-75 ans dorment en moyenne 6 h 45 par nuit. "On sait par de très nombreuses études épidémiologiques que dormir moins de 6 heures est associé à un risque plus élevé d'obésité, de diabète de type 2, d'hypertension, de pathologies cardiaques et d'accidents", soulignent dans un éditorial médecin du sommeil Damien Léger et le directeur général de Santé publique France, François Bourdillon. Le prix du logement des mégapoles nous oblige à vivre de plus en plus loin de notre lieu de travail; de même "pour les habitants des zones rurales de plus en plus éloignés des centres de vie active et qui conduisent entre deux et trois heures par jour, rentrant de plus en plus tard, partant de plus en plus tôt et grignotant sur leur temps de sommeil".

" Dormir moins de six heures réduit aussi la vigilance dans la journée, augmente l'irritabilité et perturbe les relations familiales, ainsi que la qualité de vie et de travail", ajoutent-ils en notant que ce " déclin n'est pas une fatalité ".

Cette étude (1) montre aussi que plus d'un quart des Français parvient toutefois à faire la sieste pour compenser cette dette.

Même si on inclut les siestes, le temps moyen de sommeil quotidien reste inférieur aux sept heures minimales habituellement recommandées pour une bonne récupération: il est de 6 h 55 (6 h 42 en semaine et 7 h 26 le week-end).

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L'une des causes de ce déclin " préoccupant ", qui se répand partout dans le monde, est le travail de nuit.

Un récente étude dresse un constat inquiétant sur le sommeil des Français, qui dorment désormais moins de 7h par nuit, en moyenne. Sans compter que le travail de nuit n'est pas anodin pour la santé. Enfin, le travail de nuit a également été pointé du doigt: il permettrait en effet le développement de maladies cardiovasculaires, d'accidents, de risques lors de la grossesse et de cancer du sein.

Un autre facteur qui peut entraver la qualité du sommeil est le tabagisme. "Les fumeurs quotidiens, qu'ils soient peu ou fortement dépendants, sont fréquemment courts dormeurs (temps de sommeil total inférieur ou égal à 6h par 24h)", selon l'étude.

" LIRE AUSSI - Comment prendre soin de son sommeil? ". Si l'on en croit les statistiques, le pourcentage de travailleurs de nuit - habituels ou occasionnels - a considérablement augmenté ces 25 dernières années.

Plusieurs suggestions sont avancées pour "redonner sa chance au sommeil". Parmi elles, la promotion de la sieste (20 à 30 minutes) y compris au travail, ou le recul du début des cours pour les lycéens et les étudiants. Sans oublier des règles simples: dormir dans l'obscurité, à une température idéale de 18 degrés, sans sonneries de téléphones portables.

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